Dipl.-Ing. Susanne Geue

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Ihre Expertin für Vitalität

Rezepte

 

 

Linsen-Saft-Suppe
 

Kurzbeschreibung:

Da rote oder gelbe Linsen ohne Einweichen gekocht werden geht's immer schnell.

Beim Saft kann man super experimentieren, je nach Stimmungslage.
 

Zutaten

Mengen

Beschreibung

200 g rote und/oder gelbe Linsen
400 ml Saft (z.B. Orange oder Mango)

600 ml

Wasser

1

Zwiebel

1-2 EL

Öl

1 TL

Curry (oder andere selbst zusammengestellte Gewürzmischung)

1,5 TL

Gemüsebrühe (selbst gemachte)

1/4 TL

frisch gemahlener weißer Pfeffer

2-3 EL

Reis-Sahne (es geht auch Créme fraîche oder einfach ohne)

1-2 EL

frisch gehackte Petersilie oder Blattkoreander

 

 

Zubereitung

Zwiebeln klein gehackt mit Öl andünsten (glasig). Im Winter kommt frisch geriebener Ingwer und frischer Knoblauch dazu.

Gewürzmischung und Linsen zugeben und ca. 2-3 Minuten andünsten, das sorgt für etwas kräftigeren Geschmack. Saft, Wasser, Brühe und Pfeffer zugeben und ca. 20 Minuten kochen, dabei gelegentlich umrühren. Wer es etwas schärfer mag nimmt noch einen 1/4 TL Chilli-Salz dazu.

Pürieren, ggf. mit Sahne glattziehen, dekorieren und fertig.

 

Zeitaufwand mit etwas Übung bis die Küche wieder glänzt ca. 30 Minuten.

Weitere:
Erdnussbutter
Franzbrötchen
Gewürzmischung
Ghee
Gravad Lax
Kokosmilch
Linsen-Saft-Suppe
Mandelmilch
Mandelmus
Mayonnaise
Olivenpaste
Pektin
Roggenbrot
Tapenade

 

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